Asking for a friend: heeft iedere dag maar één keer opdrukken echt nut?

Op de &C-redactie gaan we totaal niet aan op de populaire 75 Day Hard Challenge. Een gezonde levensstijl is belangrijk, maar het moet leuk blijven. Waar we wél enthousiast van worden, is Lize Korpershoek die iedere dag één keer opdrukt en dat deelt op haar Instagram. Haalbaar en overzichtelijk. Maar wat levert het op?

Goed nieuws: een hoop.

Lees ook: De 75 Days Hard Challenge klinkt net zo kut als-ie is

Say no more
Misschien denk je dat je minimaal een uur in de sportschool moet beuken om resultaat te zien, maar da's dus nie woar. De Amerikaans hoogleraar sportmanagement Steven G. Estes zegt dat één keer per dag opdrukken al genoeg is om de voordelen mee te pakken. Doe je iedere dag één volledige push-up - dus met gestrekte benen jezelf met je armen van de grond opdrukken - dan ben je al goed bezig.

Lees ook: Effectief sporten: deze oefeningen transformeren je lichaam het snelst

Wat je dan met die ene oefening per dag wint? Op lange termijn zul je merken dat je bovenlichaam en je core sterker worden. Alledaagse taken als tillen, duwen en trekken worden makkelijker. Je krijgt minder pijn in de onderrug, betere balans en meer stabiliteit voor andere bewegingen. Uit onderzoek van Harvard blijkt zelfs dat push-ups het risico op hart- en vaatziekten zouden kunnen verminderen. Kijk ons ineens dagelijks opdrukken.

Thanks voor de inspo, Lize.